डाइजेस्टिव सिस्टम को स्ट्रांग कैसे करें
डाइजेस्टिव सिस्टम हमारे शरीर में खाने को पचाने और पोषण सामग्री अवशोषित करने का महत्वपूर्ण हिस्सा है। एक स्वस्थ और मजबूत डाइजेस्टिव सिस्टम हमें सही पोषण प्रदान करता है, जिससे शरीर की कमजोरियों का निराकरण होता है और अच्छी सेहत के लिए आवश्यक ऊर्जा मिलती है। इसलिए, यदि आप अपने डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो निम्न उपायों को अपनाएं।
खाने की अवधि पर ध्यान दें
डाइजेस्टिव सिस्टम को स्वस्थ रखने का पहला कदम है, खाने की अवधि पर ध्यान देना। अपने भोजन को चबाकर, अच्छी तरह से पानी के साथ निगलें। वत्सरोग में इस्तेमाल होने वाले खास आयुर्वेदिक हर्बल उत्पाद का सेवन करने से आपका डाइजेस्टिव सिस्टम मजबूत होता है।
विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार लें
अपने आहार में विटामिन और खनिजों की सही मात्रा शामिल करना डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। उपायों में शामिल हैं, अपने आहार में पर्णयावाण हर्बल सप्लीमेंट्स का सेवन करें। वे बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए उपयुक्त हैं और हर व्यक्ति के लिए अद्वितीय माने जाते हैं।
अदरक और तुलसी से बने चाय का सेवन करें
अदरक और तुलसी का सेवन डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए बहुत उपयोगी होता है। इनमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण डाइजेस्टिव स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करते हैं। अपने उपयुक्त चयपान का ध्यान रखें और अदरक और तुलसी से बनी चाय का सेवन करें।
नियमित व्यायाम करें
किसी भी शारीरिक स्वास्थ्य समस्या के लिए नियमित व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए भी नियमित व्यायाम करें। शरीर को सुन्नत करने के लिए ध्यान दें, जैसे कि योग और मेडिटेशन आपको एक स्वस्थ डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
समय पर सोयें और समय पर उठें
समय पर सोने और समय पर उठने का महत्व डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए अधिक महत्वपूर्ण है, जैसे कि दिन में नियमित नींद आपके सारे शरीर के प्रणालियों को खराब होने से रोकती है। आपको यह भी ध्यान देना चाहिए कि रात को कम से कम 7-8 घंटे की निद्रा लें।
प्राकृतिक उपाय अपनाएं
प्राकृतिक उपचार डाइजेस्टिव सिस्टम को सुदृढ़ करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। आप त्रिफला, जीरा, सोंठ और हरड़ की चूर्ण का नियमित सेवन कर सकते हैं। इन्हें अपने खाने के साथ मिश्रण में भी ले सकते हैं या किसी विशेषित प्रकार की चाय बना सकते हैं। इससे डाइजेस्टिव सिस्टम मजबूत बनने में मदद मिलेगी।
समुद्री नमक का सेवन करें
समुद्री नमक डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए एक अच्छा तरीका है। नियमित अंतराल पर समुद्री नमक का सेवन डाइजेस्टिव सिस्टम की भूमिका को सुदृढ़ करने में मदद करेगा।
बार-बार खाने की आदत को छोड़ें
बार-बार खाने की आदत डाइजेस्टिव सिस्टम को कमजोर बना सकती है। अगर आपको ईश्वर की आहुति देनी हो तो व्रत रखें। व्रत हमारे शरीर के गर्मी को कम करते हैं और डाइजेस्टिव सिस्टम को ऊर्जा देते हैं।
स्ट्रेस कम करें
आजकल की भागदौड़ और तनाव से बचने के लिए ध्यान विचार करने का सेवन करें। स्ट्रेस डाइजेस्टिव सिस्टम को हानि पहुंचा सकता है, इसलिए ठीक से मोचाहें। ध्यान और प्राणायाम द्वारा नियमित रूप से अपना तनाव कम करें।
कौन से पौधे बेहतरीन हैं डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए?
निम्नलिखित पौधे डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए बेहतरीन माने जाते हैं:
- हरी चाय में मौजूद पोदीना, इलायची और सौंफ डाइजेस्टिव स्वास्थ्य में मदद करते हैं।
- मेथी के बीज और मेथी पत्ती मजबूत हाजमे का उत्पादन करते हैं।
- जीरा अपच को कम करने के लिए जाना जाता है और उपचार में सुधार कर सकते हैं।
- अजवायन या बोपधी के बीज आंतिद्रव्याशय में कट सकते हैं और एमेजिंटाइन विषाणु गतिविधि को बढ़ा सकते हैं।
- धनिया डाइजेस्टिव द्रव बनाने में मदद करता है और पाचन में सुधार कर सकता है।
- गुलाब के पत्ते संसार के विभिन्न हिस्सों को आंत्र संक्रीयता को खत्म करने के लिए जाना जाता है।
